Posts tagged stress

 Sorunlarınızı önemine göre derecelendirin. Çok büyük olduğunu düşündüğünüz bir sorunu 0’dan 10’a kadar önem sıralamasına koyun, bakın bakalım sorun, gerçekten de düşündüğünüz gibi büyük bir sorun mu ?
 Bundan sadece 1 yıl sonra bu sorun benim için aynı derecede önemli mi olacak ?
 Mizah duygusuna sahip olun, kendinize gülün,
 Planlama yapın, doğru hedef belirleyin,
 Stres bulaşıcıdır, stresli insanlardan uzak durun,
 Çalışmayı keyifli hale getirin, yaptığınız işlere çeşitlilik katın,
 Gıdanıza dikkat edin, düzenli yemek yiyin, her gün bir sebze, bir meyve tüketin,
 Bol su için,
 Spor yapın, dansedin, yürüyüş yapın,
 Sevdiğiniz müziği dinleyin,
 İşleri delege edin,
 İncitmeden hayır demesini öğrenin,
 Affetmeyi öğrenin,
 Gülümseyin, bol bol gülün,
 Diyafram nefesi almayı öğrenin,
 Değiştiremeyeceğiniz koşullara uyum sağlamayı öğrenin,
 Aradığınızı bulabilmek için Organize olun,
 Zaman hırsızlarını yok edin !!!!,
 Rahatlama Teknikleri’ni öğrenin.

Kendinize dinlenmek için zaman ayırın, temiz havada yürüyün, sevdiğiniz bir arkadaşınızla sohbet edin, hayatınızda iyi iden şeyleri gözünüzün önüne getirin, fiziksel aktivitede bulunurken kaslarınızı gevşetin,gerekli miktarda uyumayı ihmal etmeyin, İşinizdeki konuları eve taşımayın,yapamayacağınız şeyler için söz vermeyin, eve geldiğinizde bir duş alıp rahatlayın, bir arkadaşınızla oturup bir fincan kahve için, bir kişi hakkında karar verirken iyi yönlerini düşünün, güler yüzle davranmayı unutmayın, karamsarlık yerine olaylara olumlu bakmayı öğrenin, bazı şeyleri zamana bırakın, kendinize ve başkalarına karşı suçlayıcı ve yargılayıcı olmayın, hayatın günlük akışında sizi rahatlatacak bir şeyler okumayı hatırlayın, sinirlenmenin ve telaşlanmanın hiçbir şeyi halletmeyeceğini unutmayın,gerektiğinde başkalarından yardım alın,
İş ve Yaşam dengenizi ancak siz kurabilirsiniz.
Yaşamınızın kontrolü sizde ve siz tüm kaynaklara sahipsiniz.
Serap Gökmen